U-Self

Behersche aufkommende Wut oder Angst!

Behaupte deinen Standpunkt : Verteidige Dich verbal mit fester Stimme und klaren Worten; sei niemals Opfer und verhalte Dich auch nicht so! Verteidige Dich sofort ohne zögern wenn dich jemand körperlich angreift! U-Kids wurde speziell für Kinder und Jugendliche entwickelt. U-Kids setzt sich aus drei Formen des Unterrichts zusammen : Selbstverteidigung in Theorie und Praxis. - jede Unterrichtsform entspricht etwa 1/3 des gesammten Lernvolumens

Selbstverteidigung

  • leichtes Konditionstraining in Verbindung mit Aufwärmübungen
  • Atemtechniken
  • Koordination im Stand und Bewegung
  • Gleichgewicht
  • Körperhaltung

auf Wunsch der einzelnen Gruppen zusätzlich:

  • Krafttraining
  • Abhärtung

Techniken zur Selbstverteidigung und Nahkampfstrategien

Theorie

  • Verhalten gegenüber Mitmenschen(Eltern,Verwandte,Lehrern, Freunden, Bekannten oder Fremden)
  • Verhalten bei Bedrohung
  • Verhalten bei Angst
  • eigenes Fehlverhalten
  • Bewälltigung von Aggressionen
  • Aufbau von Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit
  • Schulung und Anleitungen zur Selbstbeherrschung, Selbstbehauptung, Selbstdisziplin und Selbsterkenntnis
  • Theorie und Philosophie von Kampfkunst oder -sport
  • theoretische Grundlagen zur Selbstverteidigung (z.b.Anatomie,Gesetzestexte zur Notwehr u.s.w.)

Praxis

  • Umsetzen und Praktizieren der erlernten theoretischen Kenntnisse an Hand von Fallbeispielen aus Alltag, Schule, Beruf und Freizeit.
  • Nachstellen von solchen Situationen und direkt Lösungsvorschläge anzeigen oder gemeinsam erarbeiten.
  • trainieren von selbstbewussten Körperhaltungen und deeskalierendem Verhalten